预防关节损伤，保护关节健康，从以下几个方面入手：
1.关节弹响的危害
关节液渗出：经常掰手指会导致关节液渗出，少量关节液会被人体排出，不会造成太大影响。但若频繁掰手指，关节液渗出过多，会导致关节处的位置变大、变粗，甚至变厚，有些人还会出现关节疼痛。
关节损伤：关节弹响是否对身体有害取决于其频率以及是否伴有疼痛或其他症状。频繁的关节弹响可能导致关节炎症或损伤，进而影响关节的功能和稳定性，因此是不利的。2.长期掰手指的危害
关节韧带拉伤：长期掰手指可能导致关节韧带拉伤，增加关节炎的风险，并可能导致关节疼痛。
关节炎：关节炎是一种常见的关节疾病，长期掰手指可能会增加患关节炎的风险。
腱鞘炎：腱鞘炎是肌腱和腱鞘的损伤性炎症。手部从远侧的远节指骨到近侧的掌指关节，这部分肌腱有鞘管包裹着，该区域容易活动过度造成劳损。3.保护关节的方法
避免频繁掰手指：为了保护关节健康，应尽量避免频繁掰手指。
适当运动：适当的运动可以增强关节的稳定性和灵活性，减少关节损伤的风险。
局部热敷：对于轻度至中度的弹响指，局部热敷可以提供暂时的舒适感，并有助于预防症状。
药物治疗：对于关节疼痛，可以采取非甾体抗炎药等药物治疗。4.尺神经损伤的影响尺神经受伤：当尺神经受伤后，前臂和手部的感觉和运动功能都会出现问题，常常表现为肘部到手背尺侧、小鱼际、小指及环指尺侧半通麻木或刺痛；严重时出现肌无力及萎缩。
打响指虽然是一种常见的动作，但长期频繁地进行可能会对身体造成一定的危害。为了保护关节健康，我们应该避免频繁掰手指，并采取适当的措施来预防关节损伤。